Đẩy lùi nỗi lo bệnh tật bằng thực phẩm tốt cho tim mạch

Đẩy lùi nỗi lo bệnh tật bằng thực phẩm tốt cho tim mạch

Trái tim là bộ phận vô cùng quan trọng trong cơ thể chúng ta. Một trái tim khỏe mạnh thì những cơ quan khác mới hoạt động hiệu quả và tích cực. Tuy nhiên, các bệnh về tim mạch hiện nay ngày càng gia tăng, nhiều em nhỏ bị mắc bệnh tim mạch bẩm sinh hay do di truyền đều có sức khỏe rất yếu và tuổi thọ thấp.

Vậy có những nguyên nhân nào gây ra bệnh cho tim mạch và nên dùng thực phầm tốt cho tim mạch nào để cơ thể luôn khỏe mạnh. Chúng ta cùng tìm hiểu bài viết dưới đây.

Bột yến mạch

Bột yến mạch đối với người phương Tây không còn xa lạ những đối với chũng ta thì loại thực phẩm tốt cho tim mạch này vẫn chưa được nhiều người biết đến và chưa được sử dụng rộng rãi. Bột yến mạch không chỉ cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng dồi dào nhưng lại không hề chứa chất béo, mà còn có hàm lượng chất xơ vô cùng cao, rất tốt cho tim mạch. Chất xơ trong bột yến mạch giúp giảm và cân bằng lượng cholesteron trong máu, đồng thời giữ cân nặng ở mức ổn định.

Bột yến mạch là loại thực phẩm no lâu, giảm chúng ta giảm bớt cảm giác thèm ăn, rất có lợi cho những người đang có nhu cầu giảm cân hay mắc bệnh béo phì. Cũng như lúa mạch, gạo lứt và một số loại ngũ cốc khác, bột yến mạch giúp ngăn ngừa bệnh đái tháo đường, bảo vệ tim mạch khỏi các bệnh nghiêm trọng khác.

Cá hồi

Cá hồi và nhiều loại cá biển khác có hàm lượng omega 3 cao rất tốt cho tim mạch. Omega 3 trong cá hồi giúp giảm lượng cholesteron trong máu là nguyên nhân gây ra các bệnh tim mạch. Nên ăn ít nhất 2 bữa cá mỗi tuần để có một trái tim khỏe mạnh. Nếu không có điều kiện ăn các loại cá biển, bạn có thể thay thế bằng các loại cá khác cũng rất tốt cho tim.

Nấm Linh Chi đỏ

Để ngăn ngừa xơ vữa động mạch nói riêng và các bệnh tim mạch nói chúng, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên rằng nên thay đổi chế độ dinh dưỡng cũng như sử dụng các loại thực phẩm bổ sung, trong đó đặc biệt hiệu quả là nấm Linh Chi đỏ.

– Các hoạt chất có trong nấm Linh Chi đỏ giúp ngăn ngừa sự hấp thu chất béo từ thức ăn vào cơ thể, đặc biệt là chất béo bão hòa có nguồn gốc động vật. Từ đó giảm lượng cholesterol trong máu, hạn chế các mảng xơ vữa, tránh huyết áp thấp và làm giảm nguy cơ tai biến mạch máu não và đột quỵ.

– Truyền tải đầy đủ lượng oxy đi khắp các cơ quan trong cơ thể, đặc biệt là ở tim. Nếu tim thiếu oxy thì đồng nghĩa với việc các cơ quan khác cũng sẽ không được nạp đủ oxy.

– Là một chất chống oxy hóa, chiết xuất nấm Linh Chi đã được chứng minh là có hiệu quả trong việc bảo vệ tim khỏi tắc mạch vành và bảo vệ các mạch máu khỏi bị hư hại. Linh Chi được tin là có thể đẩy lùi xơ cứng động mạch, khi sử dụng trong một khoảng thời gian dài.

Quả óc chó

Quả óc chó cũng không phải là một loại quả phổ biến ở Việt Nam, tuy rất đắt đỏ nhưng nó được mệnh danh là siêu thực phẩm bởi những lợi ích cho sức khỏe mà nó mang lại. Quả óc chó có hàm lượng omega 3 cao gấp 5 lần so với cá hồi cùng rất nhiều các dưỡng chất khác. Nếu có thể hãy ăn quả óc chó mỗi ngày, chỉ cần từ 5 tới 8 quả óc chó bạn đã bổ sung một lượng lớn các chất giúp bảo vệ tim mạch.

Đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu nành

Đậu nành và các chế phẩm từ đậu nành cũng có tác dụng bảo vệ tim mạch, giảm lượng cholesteron trong máu và ngăn ngừa các bệnh nguy hiểm cho tim mạch. Sữa đậu nành, đậu phụ, bột dinh dưỡng từ đậu nành…có chứa một loại protein lành mạnh, không giống với protein có trong các loại thịt, cá.Chúng rất có lợi cho sức khỏe và dễ hấp thụ.Những người có hàm lượng mỡ trong máu cao nên thường xuyên sử dụng đậu nành để loại bỏ những chất béo xấu ra khỏi cơ thể.

Trả lời

Thư điện tử của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *